จากใจ บ.ก.ใกล้ตัว Lite Talk

ฉบับที่ ๔๖ ออกกำลัง เจริญสติ

มีนักกีฬามากมายที่บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
โดยเฉพาะเกมกีฬาที่ต้องอาศัยความรวดเร็ว
หรือมีการกระทบกระทั่งที่รุนแรง

แต่ความจริงก็คือแต่ละปีนั้น
มีคน "บาดเจ็บจากการไม่เล่นกีฬา" มากกว่านัก
อย่างเช่นผมเองเคยมีปัญหาเรื่องหูรูดกล้ามเนื้อไม่ขยาย
ตลอดจนเส้นเอ็นอักเสบ
ซึ่งสืบไปสืบมาก็เพราะไม่ยอมยืดเส้นยืดสาย
ออกกำลังให้ร่างกายแข็งแรงเสียบ้าง

การไม่ออกกำลังมีผลเสียหายยิ่งกว่านั้น
โดยเฉพาะในคนที่พร้อมจะหดหู่ ห่อเหี่ยว
เพราะเมื่อร่างกายไม่หลั่งสารดีๆจากการออกกำลัง
ก็ทำให้รู้สึกเหมือนคนไร้เรี่ยวแรง
ไม่มีความสดชื่นอยู่เป็นพื้นรองรับ
พอโดนอะไรกระทบใจหน่อยก็พร้อมจะทรุดฮวบ
เหมือนใจบาดเจ็บง่าย แล้วก็หายช้าเสียด้วย

แม้ในคนที่ฝึกสติก็เช่นกัน
ถ้าไม่เคลื่อนไหวยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง
คุณจะรู้สึกว่าสติไม่ค่อยอยู่กับร่องกับรอย
ครูบาอาจารย์หลายท่านออกกำลังด้วยการเดินจงกรมเร็วๆ
และพบว่าสติเข้มแข็ง ร่างกายมีความอดทน
ทั้งต่อสภาพอากาศ และโรคภัยไข้เจ็บ

หลายคนพบว่าเพียงแค่วิ่งจ๊อกกิ้ง
แล้วรู้สึกถึงเท้ากระทบแปะๆๆถี่ๆไปเรื่อยๆ
ก็เกิดสติดีขึ้นทันตาเห็น
เพราะจังหวะกระทบที่เข้าสู่ความรู้สึกสม่ำเสมอ
ย่อมเหลือพื้นที่ให้ใจตระเวนสุ่มฟุ้งซ่านได้น้อยลง

ไม่ได้มาช่วยประชาสัมพันธ์ให้กระทรวงสาธารณสุขนะครับ
แต่ผมมองไปรอบๆ เห็นแต่คนเดินโซเซจะหมดเรี่ยวหมดแรงกัน
คล้ายกับว่าคนเมืองสมัยนี้ไม่ออกกำลังกันเลย
หาความสดชื่นแข็งแกร่งจากพื้นฐานสุขภาพกายไม่เจอเลย

ถ้าคุณหดหู่และอยากออกจากอาการหดหู่ให้เร็วที่สุด
ออกกำลังครับ จะหายหดหู่เร็วที่สุด
ถ้าคุณเจริญสติแล้ววันไหนรู้สึกซึมๆไม่ตื่นตัว
ออกกำลังครับ จะตื่นตัวเร็วกว่าฝืนนั่งสมาธิเยอะ

ดังตฤณ
กุมภาพันธ์ ๕๔

 

 

 

เคยมีคนรู้จักบางคนที่ไม่เชื่อว่าทำดีได้ดีและทำชั่วได้ชั่วบ้างไหมคะ
คอลัมน์ "สารส่องใจ" ฉบับนี้จึงขอนำพระธรรมเทศนาของ "หลวงปู่หล้า เขมปตฺโต"
มานำเสนอในตอน "ทำอย่างไรให้เชื่อว่าทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว" (^/\^)

หากอยากมีอิสรภาพทางการเงินโดยเร็ว (^__^)
ต้องไม่พลาดคอลัมน์ "กระปุกออมสิน" ที่คุณ MrMessenger
นำเสนอในตอน "เริ่มออมก่อน มีชัยไปกว่าครึ่ง"

ใครที่กำลังเจอปัญหาชีวิตรักแปรปรวนไป อย่างยากจะทำใจ
คอลัมน์ "โหรา (ไม่) คาใจ" ตอน "สูญเสีย (ไม่) เสียศูนย์" ฉบับนี้
มาดูกรณีศึกษาที่น่าสนใจผ่านการบอกเล่าของคุณ Aims Astro กันค่ะ : )

< Prev		Next >