ดังตฤณวิสัชนา Dungtrin's Answer

วิธีฝึกใจให้เข้มแข็งไม่แพ้กิเลส

ถาม - อยากขอวิธีฝึกจิตใจให้เข้มแข็งแน่วแน่ ไม่เดินไปตามที่กิเลสสั่ง
พอจะแนะนำแนวคิดใด ๆ ให้ได้สำนึกได้มากกว่านี้ไหมคะ

ในเรื่องของการสร้างความเข้มแข็งให้กับจิตใจนะ
ขอให้คิดว่าเราไม่สามารถสั่งให้ใจนี่มีความเข้มแข็งขึ้นมาเองลอยๆ
เหมือนกับที่เราไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวเอง
ด้วยการคิดว่าจงใหญ่ขึ้น จงแข็งขึ้น จงเป็นมัดๆ ขึ้น มันเป็นไปไม่ได้
เราต้องหาเครื่องฝึก เราต้องหาเครื่องต้านกล้ามเนื้อ
มาบริหารกล้ามเนื้อให้มันค่อยๆ แข็งแกร่งขึ้นมา
อันนี้เป็นหลักการทางธรรมชาติ ไม่ใช่หลักการที่ใครคิดขึ้นมา
แล้วไม่ใช่สิ่งที่ใครอยากให้เป็นหรือไม่อยากให้เป็น
ถ้าหากว่าเราอยากแข็งแรงทางร่างกายแล้วต้องออกกำลังกาย
ก็เหมือนกันฉันใดฉันนั้น อยากจะมีจิตใจที่เข้มแข้งคุณต้องฝึก
และไม่ใช่ฝึกด้วยการใช้บทเรียนง่าย ๆ
หรือว่าใช้แบบฝึกหัดเพียงนั่งมองฟ้ามองดาว
แต่คุณจะต้องเผชิญกับโลกความจริง ทีละนิดทีละหน่อย
เอาง่าย ๆ ก่อน เพื่อให้เกิดความชุ่มชื่นใจไปในตัวด้วย
ท่านถึงแนะนำให้เริ่มจากการสร้างบุญสร้างกุศลเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นไปได้ที่ทำได้จริง

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากตั้งใจว่าหนึ่งเดือนต่อจากนี้
เราจะตื่นเช้าขึ้นมาแล้วสวดมนต์อิติปิโสฯให้ได้ ๗ จบ ทุกเช้าไม่มีเว้นนะ
ก็คือเคยตื่นนอนหกโมง ก็ตื่นเช้าขึ้นสัก ๒๐ นาที
แล้วก็สวดให้ได้ ๗ จบตามที่ต้องการ
แต่ละจบก็สังเกตใจตัวเองดูไปด้วยว่ามันมีความชุ่มชื่นแค่ไหนนะ
รอบแรกๆ รับรองมันไม่ชุ่มชื่นหรอก
มันแห้งแล้ง มันมีแต่อาการโอดโอย มันมีแต่อาการสงสารตัวเองว่า
ต้องตื่นเช้าขึ้นเพื่อที่จะมาทำอะไรก็ไม่รู้
แต่ว่ารอบสองรอบสามสังเกตตัวเองเป็นรอบๆ ไป
เออ จิตใจมันเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ
จากเดิมที่ขุ่นมัวนะ มีแต่ความสงสารตัวเองต้องมาทำอะไรลำบาก
กลายเป็นความรู้สึกชุ่มชื่นขึ้น มีความสงบเย็นมากขึ้น
มีความสบายใจมากขึ้น มีความแน่วนิ่งเป็นสมาธิมากขึ้น
หรือรอบต่อๆ มา มันมีอาการเหมือนกลับมาฟุ้งซ่านใหม่
เราก็เห็น เห็นเป็นรอบๆ ว่าจิตของเราแตกต่างกันอย่างไร ในแต่ละรอบ

ในที่สุดแล้วถ้าหากว่าทำได้ครบเดือน
เราจะมีความรู้สึกเข้มแข็งขึ้นมา ในความเข้มแข็งนี้มีความชุ่มชื่นอยู่ด้วย
ไม่ใช่ฝืนใจอย่างเดียวนะ มันมีความชุ่มชื่นอยู่ด้วย
บอกแล้วว่าเราต้องทำอะไรที่มันเป็นเครื่องต้านจิตต้านใจสักนิดหนึ่ง
มันต้องมีแรงกดดันสักนิดหนึ่ง มันต้องมีความลำบากสักนิดหนึ่ง
และความลำบากชนิดนี้ เป็นความลำบากที่มันมีความชุ่มชื่นเคลือบอยู่ด้วย
เพราะฉะนั้นมันจะไม่ลำบากมาก ถ้าเราตั้งใจทำจริง ๆ
จากนั้นจะเห็นเลยว่าไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไรที่มาพิสูจน์ใจ
มาพิสูจน์ความแน่วแน่ของจิตนะครับ
คุณจะรู้สึกว่ามันทำง่ายขึ้น มันเอาชนะกิเลสได้ง่ายขึ้น
มันทำให้คุณสามารถถึงจุดหมายได้สะดวกขึ้น
ถ้าเริ่มต้นด้วยบุญนะ ถ้าเริ่มต้นด้วยความสว่างนะ
ความสว่างอันเกิดจากบุญนั่นแหละ มันจะเป็นความอบอุ่นใจ
มันจะเป็นความเข็มแข็ง มันจะผลักดันให้เราเกิดความมุมานะ
ที่จะทำอะไรตามความตั้งใจตัวเองได้ต่อๆ ไป
ลองดู ถ้าหากว่าทดลองดูจริงๆ
ส่วนใหญ่จะกลับมาบอกทุกคนเลยว่ามันได้ผลนะ

---

แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ