ห้องพักแพทย์ Lite Clinic

ลมหายใจของหนู


Clinic

โดย ป้าหมอปิงปอง


*^_^* สวัสดีค่ะ ป้าหมอปิงปอง

น้องลูกเกดเป็นเด็กช่างสงสัยค่ะ
ถามจนผู้ใหญ่แถว ๆ บ้าน เค้าเริ่มไม่ตอบ แล้วค่ะ T_T
คือ น้องลูกเกดสงสัยว่า
ทำไมเวลาไม่ตั้งใจจะหายใจ ร่างกายมันก็หายใจเองได้
ส่วนเวลาเราตั้งใจให้มันหายใจเข้าหรือออก ก็สามารถทำได้อีก

เวลาที่น้องลูกเกดนั่งสังเกตลมหายใจปั๊บ
มันจะต้องไปสั่งให้หายใจออกหรือเข้าทันทีเลยค่ะ
ทำให้น้องลูกเกดต้องเหนื่อยบังคับให้หายใจเข้าและออกตลอดเวลา
ต้องแกล้งลืม ๆ มันถึงกลับไปหายใจเองได้แบบที่มันเคยเป็น :O

น้องลูกเกดถามใครก็หาว่าทะเล้น ติงต๊อง ฟุ้งซ่าน
แต่ไม่ตอบให้หาย งองูสองตัว เสียทีค่ะ
หวังว่าป้าหมอจะช่วยน้องลูกเกดนะคะ
รักป้าหมอค่ะ

น้องลูกเกด *^_^*

__________________________________________________


(◡‿◡✿) สวัสดีค่ะ น้องลูกเกด

หนูเป็นเด็กที่ฉลาดหาตัวจับยากเลยค่ะ
กว่าป้าหมอจะรู้และกล้าตั้งคำถามอย่างน้องลูกเกด
ก็เกือบจะเรียนแพทย์จบ Smile

สิ่งที่หนูสังเกตมานั้น ถูกต้องทีเดียว

กลไกควบคุมกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ
เกิดจากสมอง สองส่วนหลัก ๆ
คือสมองใหญ่ ที่อยู่ภายใต้การควบคุมของจิตใจ
และอีกส่วนหนึ่ง อยู่ภายใต้การควบคุมของก้านสมอง
ที่ทำงานเป็นอัตโนมัติค่ะ

ในภาวะปกติ
ก้านสมองจะเป็นตัวควบคุมกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ
การหายใจเข้า เกิดจากการที่กล้ามเนื้อตัวนี้หดตัว
ทำให้ปอดดึงอากาศภายนอก เข้าสู่ถุงลม

แต่เวลาหายใจออก จะเป็นกลไกการทำงานแบบไม่ใช้พลังงาน
คือกล้ามเนื้อค่อย ๆ คลายตัว
และปล่อยลมออกจากถุงลมปอดอย่างช้า ๆ
หนูสังเกตไหมคะ
ว่าลมหายใจออกปกติ จะยาวกว่าลมเข้า ๒ - ๔ เท่า Smile
(ตอนแรกสังเกตคนข้าง ๆ ไปก่อนก็ได้ค่ะ ว่าจริงไหม)

แต่ในภาวะที่เราเริ่มไปสนใจลมหายใจ
สมองใหญ่ที่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
ก็จะมารับหน้าที่ควบคุมการหายใจ แทนก้านสมอง
ทำให้เราต้องใช้พลังมากขึ้น หนูจึงรู้สึกเหนื่อยค่ะ

ตรงนี้เอง เป็นสิ่งที่น้องลูกเกดค้นพบค่ะ
คือ ถ้าเราไม่ไปใส่ใจ
ก้านสมองจะเป็นตัวควบคุมการหายใจแบบอัตโนมัติ
ส่วนเมื่อไปเพ่งมอง สมองใหญ่ก็ต้องไปควบคุมมัน

เวลาที่สมองใหญ่ไปสั่ง และสังเกตดูอย่างใกล้ชิด
ป้าหมอขอเรียกว่า อาการเพ่งลมหายใจนะคะ
นอกจากอาการเหนื่อยที่น้องลูกเกดค้นพบ
จะมีความอึดอัด แน่น และไม่เป็นธรรมชาติอยู่ด้วย
ก็เพราะมันไม่อยู่ในสภาวะปกตินั่นเองค่ะ

มีมหาบุรุษเมื่อ ๒,๕๐๐ กว่าปีก่อน สอนไว้ค่ะ
ว่าเราสามารถรู้ลมหายใจได้
โดยไม่ต้องใช้สมองใหญ่ในการควบคุม
อยากลองกันไหมคะ
มาเล่นอะไรสนุก ๆ กับลมหายใจกัน ^_^

ก่อนอื่น ต้องใช้วิธีแอบดูค่ะ
พอหนูนึกได้ก็หันมาดูที ว่าตอนนี้หายใจเข้าหรือออก
ทำบ่อย ๆ ทั้งวัน นึกได้เมื่อไหร่ ก็ดูเมื่อนั้น
เมื่อรู้สึกว่าเพ่ง หรืออึดอัดก็ให้เลิก แล้วลองใหม่

ทำบ่อย ๆ อย่าเพิ่งขี้เกียจหรือเบื่อไปก่อนนะคะ
พอชินแล้ว หนูจะสามารถแอบมองลมหายใจอยู่ห่าง ๆ
โดยไม่ไปควบคุมมันได้ค่ะ

หลังจากนั้นหนูก็จะสามารถมองมันห่าง ๆ ได้อย่างต่อเนื่องขึ้น
ไม่ต้องคอยแอบดูเป็นพัก ๆ
จุดที่สังเกตว่าทำสำเร็จแล้ว
คือเมื่อหนูสามารถรับรู้ลมหายใจว่าเข้าหรือออกได้
โดยไม่รู้สึกถึงความอึดอัด เหนื่อย หรือผิดธรรมชาติไงคะ

จากการเฝ้ารู้ลมหายใจแบบไม่บังคับนี้
จะเป็นลูกกุญแจดอกแรก
ที่เริ่มต้นไขความลับของร่างกายเราในเบื้องต้น
เพื่อไปให้ถึงสิ่งที่พระบรมมหาศาสดาเอกของเราได้ประกาศไว้ในเบื้องปลายค่ะ

ด้วยรัก

ป้าหมอปิงปอง (
◡‿◡✿)

PS. สำหรับน้องลูกเกดและท่านผู้อ่านที่สนใจการดูลมหายใจ
สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่นะคะ
http://larndham.net/index.php?showtopic=28239



แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ
Facebook! Twitter! Del.icio.us! Free and Open Source Software News Google! Live! Joomla Free PHP