ดังตฤณวิสัชนา Dungtrin's Answer

การเจริญสติช่วยให้หายขี้ลืมและไม่เป็นโรคความจำเสื่อมได้ไหม

ถาม - เป็นคนที่ขี้ลืมบ่อยๆ ค่ะ อยากทราบว่าการเจริญสติจะช่วยให้หายขี้ลืมและไม่เป็นโรคความจำเสื่อมได้ไหมคะ

จากที่ผมสังเกตจากตัวเองนะ บางที คือผมก็ขี้ลืมเหมือนกันนะ
แต่ไม่ใช่ขี้ลืมแบบพร่ำเพรื่อ ขี้ลืมแบบเป็นจังหวะๆ
บางทีมันมีข้อมูลในหัวเยอะ แล้วในชั่วโมงเดียวมันต้องทำอะไรหลายอย่างมากๆ
สมองมันบันทึกไม่ทัน พอคิดอะไรได้ แป๊บนึงมันหลุดไปแล้ว มันหายไปแล้ว
แต่ผมสังเกตอย่างนึง ถ้าหากว่าใจของเรา คือไม่ปล่อยให้มันไหลไปตามงานเร็วเกินไป
มันยังตั้งมั่นอยู่กับความรับรู้ออกมาจากภายใน
มีความหนักแน่น มีความตั้งมั่น รู้อยู่ เห็นอยู่ ว่ากำลังทำอะไร กำลังคิดอะไร
ความคิด ถึงมันจะเลือนไปบ้าง แต่มันสามารถสืบย้อนกลับมาได้
เพราะมันมีเค้า มันมีจุดหมาย สัญลักษณ์บอก
อย่างเช่น ยกตัวอย่าง คุณไปคิดในเรื่องของรถยนต์
แล้วอีกชั่วโมงต่อมานึกไม่ออก เอ๊ เมื่อชั่วโมงที่แล้วคิดถึงเรื่องอะไร
แต่ทบทวนได้ว่า อ๋อ เมื่อชั่วโมงที่แล้วคุณไปอยู่ในโรงรถ
ทีนี้มันก็นึกออก อ๋อ ไอ้ที่คิด นั่นก็คือคิดเรื่องรถยนต์นั่นเอง มันมีตัว trace back ไป

เวลาฝึก เขาให้ฝึกอย่างนี้ ในทางที่เขาค้นคว้าวิจัยกันมา
เวลาจำให้จำเป็นภาพ แล้วก็เวลาทบทวน ถ้าทบทวนไปตรงๆ แล้วนึกไม่ออก
ให้ทบทวนถึงสิ่งที่ใกล้ที่สุดกับปัจจุบันนะ ไม่ใช่สิ่งใกล้ที่สุดกับตอนนั้น
พอเรานึกออกว่าใกล้ที่สุดของเรามันคืออะไร นึกอะไร คิดอะไร
แล้วค่อยย้อนถอยกลับไป
นี่ตรงกับหลักสูตรของพระพุทธเจ้านะ
ตอนให้ฝึกระลึกชาติ ท่านก็ให้ฝึกแบบนี้เหมือนกัน
ค่อยๆ ถอยย้อนไปแบบ trace back ทีละลำดับ

แล้วถ้าในแง่ของการเจริญสติ ถามว่ามันช่วยยังไง
ก็ช่วยตอนที่เวลาจิตมันเตลิดไป ฟุ้งไป หรือว่าเหม่อไป
แล้วมีความสามารถที่จะรู้ตัวได้ มีสติทันได้
ว่านี่กำลังจะแลบไปแล้ว นี่กำลังจะหายไปแล้ว นี่กำลังจะกระโดดไปแล้ว
คุณทำให้จิตมันกลับมาตั้งอยู่กับที่ ตั้งอยู่กับฐาน
ตรงนั้นมันก็จะเสริมให้ฐานของจิตคุณมีความตั้งมั่น
แล้วก็ไม่หลง ไม่แลบ ออกไปง่ายๆ
นั่นก็จะมีส่วนให้ความจำคุณดีขึ้นเช่นกัน

---

แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ