ดังตฤณวิสัชนา Dungtrin's Answer

ทำอย่างไรจะเลิกฟุ้งซ่านได้

ถาม - ทำอย่างไรจะเลิกฟุ้งซ่านได้ครับ

ผมบอกอย่างนี้ก่อนว่าวิธีที่คุณใช้ชีวิตกันอยู่ พวกเราใช้ชีวิตกันอยู่
มันล้วนแล้วแต่เป็นวิธีที่ทำให้เกิดความฟุ้งซ่านนะ
พูดง่ายๆ ว่าเราอยู่กับเหตุปัจจัยที่จะสร้างความฟุ้งซ่านเกือบเต็มร้อยเลย
แค่ดูทีวีแค่ดูหนัง นี่ก็เป็นเหตุปัจจัยให้ฟุ้งซ่านไม่หยุดแล้วนะ
ดูตัวละครมันตบกัน ดูแล้วเหมือนมันสนุกนะ
แต่จิตของคุณในขณะนั้นที่มันร้อนตามไป
มันทำให้อยากแก้ปัญหาด้วยการตบตีแบบเดียวกับตัวละคร นี่ยกตัวอย่างนะ
หรืออย่างคุณมาทำงาน มันมีตำแหน่งล่อใจ มันมีเงินเดือนล่อใจ มันมีอะไรต่อมิอะไร
พูดง่ายๆ ว่าถ้าไม่มีของล่อใจ คุณไม่มาทำงานหรอก
แล้วไอ้ของล่อใจเหล่านั้นมันทำให้คุณฟุ้งซ่าน มันเป็นเหตุปัจจัยของความฟุ้งซ่าน

การที่คุณมาถามง่ายๆ ว่าทำยังไงถึงจะเลิกฟุ้งซ่าน
คำตอบก็คือว่าคุณต้องเลิกใช้ชีวิตอย่างที่เป็นอยู่
ไปบวชซะ เข้าป่าซะ แล้วก็ไม่ยุ่งเกี่ยวกับผู้คนเลย
ซึ่งนั่นก็จะไปเจอความฟุ้งซ่านอีกอย่าง
คือมันหวาดผวากับภัยรอบตัว หวาดผวากลัวความอดตาย
เพราะฉะนั้นคำตอบสำหรับคำถามนี้ ทำอย่างไรจะเลิกฟุ้งซ่านได้
อย่าคิดว่าจะมีคำตอบเดี่ยวๆ อย่านึกว่าผมแนะอุบายทำสมาธิอย่างใดอย่างหนึ่ง
แล้วคุณจะมีความนิ่งได้ คุณจะแก้ความฟุ้งซ่านได้ครอบจักรวาล
นั่นไม่ใช่ นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิดแล้ว นั่นเป็นมุมมองที่ตั้งไว้ผิดทิศแล้วนะครับ

สิ่งที่ผมจะบอกคุณได้คือว่าถ้าหากอยากเลิกฟุ้งซ่านหรือลดความฟุ้งซ่านให้มันแผ่วลง
ให้สำรวจดีๆ ว่าคุณทำอะไร คุณคิดอย่างไร พูดอย่างไร แล้วมันเกิดความฟุ้งซ่านขึ้นมาแรงๆ
ให้พยายามลดการกระทำ ลดความคิด ลดวิธีพูดแบบนั้นลงซะก่อน
อย่าเพิ่งไปคิดถึงอุบายวิธีทำสมาธิ นั่นเป็นแค่ปลายทาง มันไม่ใช่แก้ปัญหาที่ต้นเหตุนะครับ
ต้นเหตุของเราคือ ชีวิตประจำวันที่ผิดพลาด ที่มันเป็นไปในทางเกื้อกูลการฟุ้งซ่าน
ถ้าหากว่าลดเหตุของความฟุ้งซ่านลงได้มากเท่าไหร่ ความฟุ้งซ่านของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น

อย่างบางคน เหตุของความฟุ้งซ่านนะ ในที่นี้นะ คือการนั่งเหม่อลอย
แล้วก็คิดว่า เออ สบายแล้วไม่ต้องทำงาน ช่วงเวลานี้เราจะปล่อยใจไปยังไงก็ได้
แค่นั้นนะ ก็เป็นเหตุของการฟุ้งซ่านแล้ว
แต่ถ้าหากเราคิดแบบพระพุทธเจ้าคิด คือควรมีสติให้ได้อยู่เรื่อยๆ
คือไม่ใช่ตลอด ๒๔ ชั่วโมง ไม่ใช่ทุกวินาที แต่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
มีสติอยู่กับกายอยู่กับใจ ไม่ใช่จะต้องดูลมหายใจอย่างเดียว ไม่ใช่จะต้องดูอิริยาบถอย่างเดียว
ดูอะไรก็ได้ที่มันปรากฏขึ้นในขอบเขตกายใจนี้ ให้เห็น เออ ว่ามันไม่เที่ยง นั่นนะครับ
ตัวนั้นแหละที่มันจะลดความฟุ้งซ่านได้อย่างครอบจักรวาลอย่างแท้จริง

---

แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ