ดังตฤณวิสัชนา Dungtrin's Answer

คุณดังตฤณเจริญสติตั้งแต่ตื่นนอนอย่างไรบ้าง

ถาม : คุณดังตฤณเริ่มต้นชีวิตอย่างไร มีพฤติกรรมตลอดวัน และเริ่มต้นชีวิตแต่ละวันอย่างไรคะ

เริ่มต้นชีวิตคือตื่นนอน รู้สึกตัวตื่นขึ้นมาแล้วก็ ถ้าเป็นเมื่อก่อน ก็จะนึกถึงลมหายใจ
ช่วงที่เริ่มฝึกสมาธิแรกๆ นะครับ มันจะมีส่วนช่วยมากเลย
เวลาที่ก่อนนอนเราระลึกถึงลมหายใจเข้าออกนะครับ สบายๆ
แล้วก็นอนหลับไปด้วยสติที่มันรู้ลมหายใจ
แล้วก็ตั้งใจไว้ว่าพอตื่นขึ้นปุ๊บเราจะนึกถึงลมหายใจ พอตื่นขึ้นมันก็เวิร์คนะ
คือมันเหมือนกับช่วงก่อนหลับกับช่วงเพิ่งตื่น มันเชื่อมกัน
ปกติคนจะไม่มีตัวเชื่อมระหว่างก่อนนอนกับตื่นขึ้นมา
มันก็เกิดความฟุ้งซ่านนะ ตอนก่อนนอนก็จะหลับแบบไม่มีสติ
ตอนตื่นนอนขึ้นมาก็จะนึกถึงงานบ้าง นึกถึงคนรักบ้าง หรือว่าบางทีไม่มีอะไรให้นึกก็ฟุ้งซ่านไป
หรือเกิดความหดหู่ไม่อยากตื่น ไม่อยากจะลุกขึ้นมา มันไม่มีเหตุผลที่จะลุกขึ้นมา

แต่ทีนี้ถ้าหากว่าเราเล็งมาที่จิต เรามีเครื่องอยู่ของจิต มีเครื่องสบาย ทำความสบายให้กับจิต
ทั้งในก่อนนอนแล้วก็ตอนตื่นขึ้นมา มันจะเกิดความรู้สึกถึงพลังสติ
เรามีจุดหมาย มีเป้าหมาย นอน นอนอย่างมีสติ ตื่น ตื่นอย่างมีสติ เอาตรงนั้นได้ก่อน
แล้วไอ้ที่จะตามหลังมาในชีวิต ในระหว่างวันนั้นมันก็จะเต็มไปด้วยสติ
นี้คือเอาตามที่ถ้าคุณถามถึงชีวิตส่วนตัวผม
ก็คือว่าในทุกวันนี้เวลาที่ตื่นนอนขึ้นมาก็จะดูก่อนว่าใจมีความปลอดโปร่งหรือมีความวุ่นวาย
อันนี้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ ในระหว่างที่ตื่นนะครับ
ถ้าหากว่ามันมีความวุ่นวาย ผมก็จะดู
บางทีใช้อาการทบทวนนะว่า เอ๊ะ เมื่อกี้ที่ฝัน ฝันไปจบไปแล้ว
มันยังมี side effects มันยังมีผลข้างเคียงที่ค้างคามาถึงช่วงตื่นหรือเปล่า
บางวันผมก็จะวิเคราะห์ว่าที่ฝันแบบนั้น มันเพราะว่าผมยังทำอะไรไม่เสร็จหรือเปล่า
มีอะไรคาใจหรือเปล่า มันถึงฝัน ฝันแบบทำให้คาใจ

หรือวันไหนนอนอย่างมีสติ นอนอย่าง พูดง่ายๆ ว่าเหมือนทำสมาธิอยู่ในขณะหลับ อะไรอย่างนี้นะ
ผมก็จะดูว่าก่อนที่จะนอน มันตั้งจิตไว้ยังไง
หรือว่าช่วงนั้นผมใช้ชีวิตแบบไหน เจอคนแบบไหน หรือว่าทำงานแบบไหน
มันถึงได้ทำให้เกิดความชุ่มชื่นอะไรแบบนั้นได้
แต่จุดหลักๆ เลยก็คือเวลาที่ผมเห็นจิตแต่ละประเภท เวลาที่ตื่นขึ้นมา หรือเวลาที่ก่อนนอนก็ตาม
ผมจะมอง มองเสมอว่าอันนี้มันเกิดขึ้นเดี๋ยวนึง ไม่ใช่เกิดขึ้นตลอดเวลา
เพราะผมสังเกตมาหลายๆ ปีนะ เป็นหลายๆ สิบปี ตั้งแต่ฝึกเจริญสติมา
ผมพบว่าไม่ว่าเราจะรู้สึกว่าภาวะในช่วงหนึ่งๆ เป็นอย่างไรอยู่
ภาวะในช่วงนั้นๆ มันจะเปลี่ยนไป มันจะแปรไป

ตรงนี้ก็จะได้เป็นภาพสรุป ภาพรวมนะครับ
ว่าชีวิตมันไม่เที่ยง มันเป็นแค่ภาวะอะไรเดี๋ยวนึงแต่ละช่วงนะ
แล้วช่วงหนึ่งๆ พอช่วงหนึ่งๆ ดับไป มันจะคลี่คลายไปเป็นอีกช่วงหนึ่ง มีช่วงใหม่มารับแทน
ไอ้ช่วงภาวะต่างๆ ที่มันเกิดขึ้นในระหว่างวัน บางทีก็ไม่แน่ไม่นอน
มันขึ้นอยู่กับว่าผมกำลังเขียนมากหรือว่าไปพูดมาก ไปเจอคนมากหรือว่าเจอคนน้อยนะครับ
ก็สรุปก็คือในแต่ละวันนี่นะผมเอาชีวิตประจำวันของตัวเอง
มันอาจจะไม่ได้รู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลานะ แต่ว่ามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์อะไรขึ้นกับจิต ก็พยายามดูนะครับ
ว่ามันเป็นเงื่อนไขของภาวะแบบหนึ่งๆ ชั่วระยะหนึ่งนะครับ

---

แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ