ดังตฤณวิสัชนา Dungtrin's Answer

ฝึกอย่างไรจนเป็นมหาสติ

ถาม : ฝึกสติอย่างไรจนเป็นมหาสติครับ

คำว่า "มหาสติ" พระพุทธเจ้าไม่ได้ใช้นะครับ
แต่ว่าครูบาอาจารย์วัดป่าท่านนำมาใช้ ซึ่งมันมีเหตุมีผล
คำว่ามหาสติในความหมายของพวกท่าน
ก็คือจิตมันลงไปถึงฐาน แล้วก็มีสติคงเส้นคงวานะ
ที่จะรับรู้อะไรได้อย่างต่อเนื่อง แล้วก็ในความต่อเนื่องนั้นน่ะ
รู้อยู่ เห็นอยู่ในขอบเขตของกายใจนี่แหละ
ว่าแสดงความไม่เที่ยง แสดงความไม่ใช่ตัวตน ดังที่ปรากฏอยู่ตลอดเวลา
นี่ ตรงนี้คือคำว่ามหาสติ

วิธีที่จะทำให้มหาสติเกิดขึ้น
คำตอบสั้นๆ ก็คือพยายามทำให้สติเกิดขึ้นบ่อยที่สุด
แล้วในที่สุดมันกลายเป็นมหาสติไปเอง
อย่างเช่นขณะนี้คุณนั่งอยู่ แล้วรู้ว่า รู้สึกว่าตัวเองนั่งอยู่
ร่างกาย ร่างกายนี่มันเป็นร่างกายของคุณ อย่างนี้เรียกว่าไม่ใช่สติ
แต่ถ้าหากว่าคุณรู้สึกถึงตัวที่กำลังนั่งอยู่นะ
ลมหายใจเดี๋ยวก็เข้า เดี๋ยวก็ออก
เดี๋ยวร่างกายมันก็มีความเกร็ง ต้องขยับ
มันไม่ใช่ มันไม่ใช่สิ่งที่คุณจะบังคับได้ อันนี้เริ่มมีสติขึ้นมาแล้ว
สติเห็นว่าร่างกายบังคับไม่ได้
สติเห็นว่าร่างกายมันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา
แล้วพอเห็นไปเห็นมา เดี๋ยวคุณก็เห็นอีก
ว่าบางทีคุณก็รู้สึกอึดอัด บางทีคุณก็รู้สึกสบาย
บางทีคุณรู้สึกว่าจิตสงบ บางทีคุณรู้สึกว่าจิตฟุ้งซ่าน เห็นไปเรื่อยๆ
ถี่ๆ เข้า คือเห็นได้แค่ไหนเอาแค่นั้น

พอมันผ่านเดือนผ่านปีไป มันผูกกัน
สตินี่มันผูกกันเป็นแพนะ
จิตมันผนึกเป็นสมาธิอีกแบบนึง
ที่เรียกว่า สัมมาสมาธิหรือว่าอริยสมาธิ
ตรงนี้นี่นะมันจะกลายเป็นมหาสติขึ้นมา ในความหมายของพระป่า
ก็คือว่าสติของคุณนี่มันเกิดขึ้น เพราะว่าจิตของคุณมันใหญ่ขึ้น
มันสามารถเห็นอะไรได้ละเอียด เห็นอะไรได้ชัด
โดยไม่ต้องตั้งใจเพ่ง มันเห็นของมันเอง
มันอยู่ในสภาพที่พร้อมรู้ พร้อมที่จะเป็นผู้สังเกตนะครับ

---

แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ