ดังตฤณวิสัชนา Dungtrin's Answer

อาการหน้าเกร็งเวลานั่งสมาธิ อยากทราบว่าเพราะอะไร

ถาม : ตะกี้นี้ที่คุณตุลย์ให้นั่งหลับตาค่ะ ระหว่างที่วางขาหรือวางมือ
ก็จะรู้สึกว่าสบายที่เท้าแล้วก็แขน แต่ว่าที่หน้าค่ะ จะรู้สึกว่าเกร็ง
ที่หน้าผากก็จะแข็งๆ แล้วก็ที่แก้มทั้งสองก็คือจะรู้สึกว่าเกร็ง
พยายามที่จะผ่อนคลายตามที่คุณตุลย์บอกแล้ว แต่ก็ยังไม่ผ่อนคลาย
อาการแบบนี้จะเกิดเวลาที่นั่งสมาธิน่ะค่ะ อยากทราบว่าเพราะอะไรคะ

คือ ยิ่งไปพยายามนะ จำไว้เลยนะครับ
ความพยายามนั่นแหละ คืออาหารหล่อเลี้ยงความเกร็งความเครียด
จำไว้เลยนะ จำไว้เป็นคีย์เวิร์ดเลย
แต่การไม่ทำอะไรเลย แล้วปล่อยสบายๆอย่างรู้ ไม่ใช่อย่างเหม่อนะ
ตัวนั้นจะเป็นตัวการให้เกิดสติ ให้เกิดความผ่อนคลาย
ให้เกิดความสบายทั้งกายและใจนะครับ

อย่างตอนนี้ถ้านั่งฟังผมพูดอยู่นี่ แล้วไม่ได้มีความพยายามอย่างใดอย่างหนึ่ง
เราสำรวจเข้าไป ลองสำรวจเข้าไปที่เท้า เออ...มันก็ผ่อนคลายอยู่นะ
สำรวจเฉยๆ สำรวจเข้าไปที่มือ มันก็ผ่อนคลายอยู่
แล้วใบหน้า ถ้าเราไม่ได้พยายามทำให้มันสบาย มันก็สบายอยู่แล้วโดยตัวของมันเอง

ความหมายของผมในตอนนั้นก็คือ ถ้าหากว่าเราพบว่ามันเกร็ง
หรือว่ามีความเครียดอะไรอยู่ ส่วนใดส่วนหนึ่งของใบหน้าก็ตาม
แค่เรารู้มัน แค่เราปล่อยมันสบายๆ
มันก็สบายได้เท่ากับที่เราปล่อยเท้าปล่อยมือแล้ว
แต่ผมไม่ได้บอกเลยแม้แต่คำเดียวว่าให้พยายามสบายนะ
ตรงนี้เป็นส่วนเกินเข้ามานิดนึงที่พลาดไป

องศาพลาดไปนิดเดียวนะ จิตตั้งผิดไว้แค่องศาเดียว
มันเกิดผลทางกาย หรือเกิดผลทางอาการของจิตเอง ไปเป็นคนละเรื่องเลย
บางทีถ้ายังไม่มีการชี้ คุณก็รู้สึกว่าชีวิตเหมือนๆกัน
มันเหมือนกับว่าคิดอะไรก็ได้ ทำอะไรก็คงคล้ายๆกันครือๆกัน
แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย

เปลี่ยนความคิดนิดเดียว จากการที่ปล่อยให้ใจเป็นยังไงก็ได้
เป็นคิดว่า เรานั่งอยู่ตรงนี้ จะไม่เบียดเบียนใครที่อยู่ในห้องนี้
แค่นี้มันก็เกิดกระแสความปลอดโปร่งออกมา กระแสความสบายออกมา
นี่แสดงให้เห็นนะครับ
ถ้าหากว่ามีการตั้งองศาของจิตให้มันเป็นไปในทิศทางที่ดี ที่สว่าง ที่มันเจริญ
มันก็คือ การออกจากวังวนทุกข์นั่นเอง ออกไปทีละน้อยๆ


อย่างแม้แต่กระทั่งการที่เราจะมาฝึกสมาธิกันนี่
ถ้าหากว่าตั้งทิศไว้ถูกตั้งองศาไว้ถูก ตั้งแต่เริ่มต้นที่ร่างกายนี่เลยนะครับ
มันได้ความสุขทันที
มันไม่ต้องไปเพ่ง ไม่ต้องไปบริกรรมอะไรเป็นสิบๆนาทีเสียก่อน
แค่ตั้งอยู่ในท่าที่ถูกต้อง
แต่ถ้าตั้งจิตไว้ผิดนิดเดียว คือเราไปพยามยามสบาย
แค่นั้นแหละความสบายก็หายไปแล้ว

---

แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ